El estado de confinamiento está pasando muchas facturas, entre ellas, a nuestro cuerpo. Este cambio tan brusco en nuestra rutina perjudica de forma notable nuestra condición física y es que no poder salir de casa reduce nuestro gasto calórico, lo que favorece la acumulación de grasa. ¡Pero no pasa nada! Por suerte, esta es una cosa que podemos arreglar (¡al menos algo sí que está en nuestras manos!) y para ello os proponemos las siguientes cuentas para encontrar vuestra rutina de ejercicio desde casa.
YOUTUBE:
Mr. and Mrs Muscle. Cuentan con casi 140k suscriptores y en su canal puedes encontrar ejercicios sencillos pero que te harán sudar en menos de 1 minuto. Sus vídeos tienen una duración de unos 10 minutos y se centran en alguna parte concreta del cuerpo, aunque también puedes encontrar rutinas de full body! Síguelos aquí.
Natacha Océane. No puedes perderte a esta Youtuber experta en fitness! Con más de 650k suscriptores, a parte de rutinas de entrenamiento, en su canal podrás encontrar consejos y experiencias contadas en primera persona. Síguela aquí.
Ballet Beautiful. Esta ex bailarina profesional se hizo famosa al preparar a Natalie Portman para la película Black Swan y en su canal podéis encontrar diversas rutinas que combinan movimientos de ballet con repeticiones de fitness: ejercicios sencillos y de bajo impacto que, gracias a la repetición, lograrán definir los músculos. Síguela aquí.
Amaiafit. Si lo que os gusta es el pilates, esta es una cuenta que deberíais visitar. A parte de rutinas de entrenamiento de todo el cuerpo, Amaia publica sesiones de pilates de unos 25/30 minutos en los que detalla el paso a paso de cada ejercicio. Síguela aquí.
Pamela Reif. Esta cuenta pertenece a Pamela Reif, una chica Alemanda que ha conquistado a muchos de sus seguidores con sus rutina de ejercicios. .Podéis echarle un ojo a su cuenta en Instagram, en donde da consejos de fitness. En youtube cuenta casi con casi 2M de seguidores, y sus dinámicas son cortitas y muy fáciles de seguir. Síguela aquí.
INSTAGRAM:
Corina Randazzo: Conocida por su faceta televisiva, actualmente Corina utiliza su canal de Instagram para hablar de salud física y mental.: “ El cuerpo y la mente van de la mano. Y somos responsables del cuidado de ambos para garantizar un correcto funcionamiento de nuestro cuerpo, bienestar, una vida saludable y una estabilidad emocional”
Diariamente sube rutinas de ejercicio y recetas fáciles y sanas. Únete a los ya casi 300k seguidores en Instagram. No te pierdas sus historias destacadas con rutinas y bailes. Síguela aquí.
Fit Coco: En este perfil, Coco comparte videos de rutinas de entrenamiento de yoga, acompañados de tips de motivación y superación. Disfruta con sus estiramientos, y trabaja los músculos de tus piernas y culo, ¡todos se pueden realizar en casa! Síguela aquí.
Taylor McAllister: Esta entrenadora personal y reciente mamá por segunda vez, cuenta con 113k seguidores en instagram. Publica ejercicios para un entrenamiento completo pero durante los últimos meses ha ido publicando ejercicios fitness de preparación al parto. Síguela aquí.
Stephanie Derby: Ejercicios sencillos para hacer en casa con y sin equipamiento. Esta entrenadora sube ejercicios diarios que ella misma realiza desde su propia casa. Síguela aquí.
APP:
Adidas Training. La aplicación de Adidas ofrece diferentes planes de entrenamiento en los que propone ejercicios para cada día en función del plan que elijas. Aunque algunos de los planes son de pago, existen otros completamente gratuitos que sólo requerirán de tu registro en la aplicación. Aprovechar ahora, porque están ofreciendo 90 días de acceso ilimitado a Runtastic. Tienen más de 260 vídeos de ejercicios y planes de entrenamiento. Os dejamos el enlace a la App de Runtastic
