O tienes unos kilos de más o de menos, vas demasiado maquillada o tal vez decides no perder el tiempo en ello, mides 1,70 o solo 1,50, eres fuerte de personalidad o más bien te dejas llevar por el fluir de la gente…
Día a día escuchamos comentarios de personas de nuestro alrededor haciendo comentarios “inofensivos” a cerca de nuestro físico o de cómo somos. Puede que en realidad no lo hagan con mala intención, lo dicen tal vez atendiendo a un trasfondo psicológico que resume muy bien la frase que dijo un día Buda “Todo lo que te molesta de otros seres es sólo una
proyección de lo que no has resuelto de ti mismo”
“Todo lo que te molesta de otros seres es sólo una proyección de lo que no has resuelto de ti mismo”
Parece que nunca alcanzamos la perfección para algunas personas, siempre tienen alguna contrariedad y nunca terminan de aceptar como somos. Estoy cansada de que siempre tenemos que llegar a alcanzar los estereotipos que impone la sociedad y no, yo quiero maquillarme para mí porque me siento bien así conmigo misma, si un día me apetece vestirme con un jersey de cuello alto me lo pongo y si un día quiero ir con un top porque así lo he decidido yo, lo hago, nunca por cumplir las expectativas de los demás sino para sentirme bien conmigo misma, no quiero buscar un trasfondo psicológico de que estamos condicionadas por las ideas rígidas de una sociedad que te castiga sino vas como ella desea.
Ya no. Hoy me siento libre. Hoy me gusto con estos kilos de más o de menos, con toda la ropa que tengo en mi armario, con mis momentos de querer gritar o los de estar en absoluto silencio…
Ya no. Hoy me siento libre. Hoy me gusto con estos kilos de más o de menos, con toda la ropa que tengo en mi armario, con mis momentos de querer gritar o los de estar en absoluto silencio…
Me gusto como soy. No estoy hecha para gustarle a todo el mundo, estoy hecha para gustarme a mí misma, y al que no le gusta que se marche.
Estoy segura de mí misma, no necesito la aprobación de nada ni de nadie. Ya ningún comentario menospreciándome intentando hundirme va a conseguirlo. Hoy no, hoy firmo la paz con mi conciencia y con mi cuerpo, ya no lo voy a castigar más.
Hoy quiero decirle que lo siento, perdón por todas las veces que te he tratado con maldad, que te he herido psicológicamente.
Todas las palabras que te hayan podido hacer daño, que te hayan hecho empequeñecerte, todas las veces que has llorado en silencio, que has mirado con envidia a esas modelos porque querías ser exactamente como ellas sin darte cuenta de que el
cuerpo más radiante lo tenías muy cerca…
¿Sabes qué? A veces esta bien eso de pasar de todo lo que digan y decirte…
Me da igual, me encanta.
Escrito por: Marina Camazon
Los hidratos de carbono, el lobo de la alimentación
Nuestro cuerpo para mantenerse sano, los necesita, forman parte e una dieta saludable. Porqué cuando hablamos de los hidratos de carbono nos entra el miedo en todo el cuerpo y en seguida pensamos en suprimirlos?
La contestación más simple y rápida es que la mayoría de nosotros los asociamos a engordar
Los hidratos de carbono
Los hidratos de carbono son tan importantes en nuestro organismo como las proteínas y las vitaminas. No debemos de huir de ellos pero sí, elegir los que son mejores para nosotros. Y esta forma de actuar es ampliable a cualquier tipo de alimento.
Asociamos el término carbohidrato con los dulces
¿Entre una fruta o un donut, cuál elegirías? Los dos son hidratos de carbono. Entonces, ¿por qué nos recomiendan, y seguro que has elegido como mejor opción, comer fruta y dejar para un capricho el donut? Porque todavía asociamos el término carbohidrato con los dulces. El problema de tomar alimentos industriales está en que al estar excesivamente procesados pierden su fibra y sus valores nutricionales y si dejan solo en el cuerpo grandes dosis de glucosa que con rapidez metabolizamos. Son alimentos que no nos aportan nutrientes, pero sí caloría al tomarlos… Lo que quiere decir que no es solo por su alto contenido de carbohidratos por lo que no son saludables.
El final de los carbohidratos es convertirse en glucosa (azucar) y nuestro cerebro y nuestros glóbulos rojos la necesitan para obtener energía.
Qué hace nuestro cuerpo con la glucosa
Con la glucosa que circula por nuestras venas, nuestro organismo hace dos cosas:
El hígado almacena una parte y otra va a nuestros músculos para ser utilizada durante el día
El hígado almacena una parte y otra va a nuestros músculos para ser utilizada durante el día, si nuestro hígado y músculos entienden que ya su almacén está bien surtido, pues la glucosa que quede en nuestra sangre es cuando es convertida en grasa y la almacena… y si almacena mucha.., pues nuestra masa adiposa, crece.
Soluciones para que la glucosa no se convierta en grasa
La solución no es prescindir de los carbohidratos. La solución es elegir qué carbohidratos consumimos, en qué cantidad, cuando y cómo los cocinamos. Porque todo producto que sale de la tierra, contiene hidratos de carbono-
Es bueno en nuestras comidas no mezclar, por ejemplo, dos tipos distintos de cereales porque cada uno tiene un tipo distinto de absorción por nuestro organismo.
Es bueno que en nuestra dieta utilicemos más los granos completos (arroz o cereales integrales)
Es bueno dejar la pasta al dente y no cocerla demasiado, porque se digerirá con mayor rapidez.
Calificación de los carbohidratos
.- Simples:
Los que absorbe nuestro cuerpo con mayor rapidez como el azúcar, o los zumos, (aunque sean naturales y no industriales). Al absorberse con rapidez sentimos hambre y si consumimos más de lo mismo, pues nuestro cuerpo terminará convirtiendo la glucosa en grasa.
Eso no quiere decir que en momentos concretos no vayamos a utilizarlos, como en el caso de necesitar azúcar con urgencia, por un ejercicio brusco o prolongado. O porque le guste a nuestro paladar, pero… un consumo prudente es muy aconsejable.
.- Complejos:
Son nuestros amigos en nuestra dieta el Arroz, Avena, Quinoa, Mijo, Pasta de trigo, Legumbres, Verduras, Pan, Frutos secos, Marisco, Pomelo, Ciruelas pasas, Manzanas, Peras, Fresas, Pepinillos, cebollas, Tomates… por citar algunos.., y algunos que igual nos sorprenden.
Autor texto: Itziar