Se acerca el verano y probablemente estéis viendo por todas partes dietas milagro, trucos para la conocida -y falsa- operación bikini y sobre todo productos “mágicos” que prometen grandes cambios en un corto periodo de tiempo. Lo cierto es que las empresas utilizan estas fechas para obtener mayores beneficios lucrándose del desconocimiento de las personas. Por eso hoy os voy a hablar de siete alimentos que las empresas quieren venderos como saludables, pero no lo son.
- Leches vegetales: las bebidas vegetales han pasado a ser un básico en la alimentación de muchas personas, bien porque no consumen productos de origen animal, por algún tipo de alergia, o simplemente -como es mi caso- porque la leche tradicional no les sienta bien. Es una opción totalmente válida, pero a la hora de elegir debemos asegurarnos de que no contenga azúcar o algún tipo de edulcorante perjudicial para nuestra salud.
- Cócteles de frutos secos: los frutos secos son una gran fuente de grasa, sin embargo, antes de comprarlos es recomendable mirar los ingredientes para asegurarnos de que no llevan azúcar, edulcorantes, u otro tipo de componentes innecesarios. Los cócteles y los frutos secos cubiertos de chocolate o miel suelen ser las peores opciones.
- Azúcar moreno: la única diferencia entre este azúcar y el tradicional, es el precio. Así que no caigáis en la trampa. Con el tiempo podéis acostumbrar a vuestro paladar y cuando menos os lo esperéis, no necesitaréis endulzar vuestros alimentos.
- Comida “sin gluten”: las modas están por todas partes, sin embargo, cuando afectan a nuestra salud se convierten en un problema. Eso es lo que está sucediendo con la comida sin gluten. Si no sois celiacos, una dieta sin gluten puede perjudicar a vuestro organismo.
- Zumos industriales: estos zumos suelen contener grandes cantidades de azúcar e ingredientes innecesarios. Aunque lo mejor es consumir fruta entera, los zumos naturales también son una buena opción.
- Barritas sustitutivas: ningún producto puede sustituir una buena comida compuesta por los principales macronutrientes, pero mucho menos estas barritas que están cargadas de azúcares y no aportan nada a nuestra alimentación.
- Galletas “sin azúcar”: a todos nos encantan las galletas, por lo tanto, uno de los retos más difíciles a la hora de cambiar nuestros hábitos es evitar su consumo. Las empresas son conscientes de esto y nos ofrecen alternativas “sin azúcar” para hacernos creer que son saludables. Lo cierto es que muchas de estas galletas contienen edulcorantes nocivos para nuestra salud como el matitol.
Ahora que tenéis esta información, podéis utilizarla y mejorar vuestros hábitos, incorporando opciones saludables -y otras no tan saludables cuando os apetezca daros un capricho- o ignorarla y seguir consumiendo estos alimentos. Pero una cosa está clara: al menos lo haréis sabiendo lo que os estáis llevando a la boca.
Por último, quiero recomendaros algunas cuentas de Instagram que me ayudan mucho a mantener un estilo de vida saludable: saschafitness, meowmeix, marioortiznutricion y amaya_fitness.
Y recordad… la vida está para disfrutarla.
